Rady a tipy při pohybu
Chůze obecně
Našlapovat na patu.
Během chůze - zastavovat, zvedat střídavě nohy jako u pochodu.
Vyrušuje-li při chůzi třes, je dobré chodit s míčkem a přendávat jej z ruky do ruky.
Pomáhá počítat do rytmu.
Zastavit se, úkrok vzad a pak nakročit nohou a našlápnout na patu.
Pokud se nemocný dostává do předklonu při chůzi, musí zastavit, narovnat se, nadechnout a vyšlápnout přes patu.
Při otáčení je potřeba obejít půlkruh s nohama u sebe.
Chůze doma
Chůze dozadu nebo do stran při dostatečně volném průchodu.
Mít přidělaná a naučit se používat madla. Při absenci madel vytipovat "záchytné body" jako mezníky, kterých je potřeba dosáhnout a pokračovat dále.
"Záchytné body" se nesmí hýbat, nesmí se převážit (nestabilní knihovna nebo věšák, otevřené dveře…).
K rozhýbání může posloužit i rytmus reprodukované oblíbené hudby.
Chůze s pomocí zdravého, např. způsob "vláčku". (Zdravý jde první a nemocný ho následuje držíc se jeho ramen. První udržuje tempo, které je pro nemocného přijatelné.)
Chůze skluzem – bruslení.
Chůze venku
Pokud se nemocný chystá ven na procházku, měl by mít s sebou vždy léky a pití. Nejlépe, aby měl i mobil.
Při chůzi v mrazivém počasí je potřeba přidělat na spodní část hole speciální protiskluzový bodec nebo používat lyžařskou hůlku.
Pomáhá nastavit nemocnému nějaký plochý předmět, který musí překračovat, např. noha zdravého. Doprovod položí nohu před nohu nemocného a ten se snaží překročit nohu doprovodu a takto stále pokračovat do okamžiku, kdy se nemocný rozejde.
Při zmrazení chůze venku může pomoci nemocnému kopání nohou do předmětu (nosit v kapse např. smotané staré ponožky, chuchvalec vlny, bavlnek, nesmí se kutálet samo od sebe).
Stabilita při chůzi může být ovlivněna výběrem bot a jejich podrážek.
Chůze po schodech
Při chůzi po schodech nahoru je potřeba vždy vykročit silnější nohou, při chůzi opačným směrem nohou slabší.
Na schodech je potřeba být vždy o schod níže než nemocný.
Někteří nemocní se na schodech "rozpohybovávají".
Vstávání z postele
Je potřeba, aby byla možnost se něčeho chytnout, o něco se opřít.
Dobře mohou posloužit postele, kam se umístí kolmá tyč mezi pelest a matraci.
Též je dobrá guma, kterou upevníme v nohách postele a nemocný po ní "ručkuje".
Vstávání ze židle
lépe je vstávat ze širokého sedu, ruce se spojí nad hlavou a švihem se postaví
POZOR !!!
- na stálé upozorňování na nedostatek času,
- neprovádět úkony za nemocného,
- nebezpeční jsou volně se pohybující domácí mazlíčci,
- špatně volená domácí obuv a kluzký povrch může vést k pádu,
- pozor na jízdu po eskalátorech, stání ve frontě či v davu.
Co by v bytě nemělo být
Koberečky, předložky, běhouny, závěsy.
Ubrus, které se dají strhnout i s nádobím.
Volně stojící nábytek, který se dá převrátit a poranit nemocného.
Nábytek na kolečkách, skleněné vitríny, stolky, akvária, těžké či pohyblivé dveře – je dobré pokud je možno je ponechat zajištěné a otevřené.
Strategie proti freezingu - je dobré se seznámit.
a některé metody si osahat, zjistit, co na nás, a v jakých situacích funguje, a to pak používat. Není ostuda si počítat když někam jdeme, hlavně, když nespadneme.
Pomůcky:
- vhodná obuv,
- berle, hole, Nordic Walking hole,
- zábradlí,
- skútry,
- chodítka bez koleček a s kolečky (lepší jsou s brzdami a se sedátky),
- hudba - rytmus
- madla - chodby, koupelna, toaleta, pokoje.
Při výběru místa, kam přidělat madla, nezapomínejme se zeptat nemocného, kde on sám madla potřebuje a na jakých místech jsou pro něj užitečná a bezpečná.
Madla musí být upevněna dostatečně, aby nedošlo k jejich vytrhnutí a zranění.