Freezing - zamrzání - metody chůze

chůze do strany, mozno dávat nohu přes nohu pohybujeme se ´kupředu. Při dávání nohy přes nohu pozor na pád (podržení své  nohy).

chůze pozpátku pohybujeme se ku předu. POZOR tato metoda může být nebezpečná jelikož může vést k pádům. Je dobře využitelná u mladších a v ranných stádiích.

nohy jsou široce rozkročeny na šířku pánve a pohybujeme se kupředu pomocí přenášení váhy těla  jedné nohy na  nohu druhou.

zdravý nabídne své rámě, jako v tanečních při promenádě, nemocný se do něj zavěsí. Dobré při přecházení silnic.

pohybujeme se jako při bruslení, nohama vedeme dlouhý pohyb po povrchu podlahy a střádáme pravou a levou nohu. Využitelné v domácím prostředí.

je zvláštní, že chůze se zátěží většinou nezpůsobuje obtíže, Lze nést tašku s nákupem,  či koš s prádlem a nebude nám to činit problémy. 

je poměrně široká škála možností. Jedná se o rytmické počítání, je-li to možné, tak nahlas, může nám pomoci  doprovázející osoba. Počítáme např. 1-2-1-2 a pořád dokola, nebo 1-2-3-4-1-2-3-4. Můžeme s říkat i rytmickou říkačku např. Jedna dvě Honza jde.... V obchodních centrech je např. vhodné používat různě barevných dlaždic a u toho si opakovat třeba černá-bílá-černá-bílá.

Taky si lze rytmicky opakovat: na patu na patu a při tom se soustředit na došlápnutí na patu. Stejně tak funguje:  dlouhý krok dlouhý krok při nakročení na dlouhý krok.¨

Pokud musíme projít úzkým prostorem (vstup do výtahu, lampa na chodníku) opakujeme si vysoký kroky vysoký krok  a zvedáme nohy jako při vojenském marši.

Jakékoliv opakování - rytmizaci provádíme až do ukončení chůze, či dosažení cíle.

ať  už se jedná o hudbu reprodukovanou (nejlépe do sluchátek) nebo o hudbu, kterou si my sami zpíváme. Obě varianty jsou možné. 

pokud trpíme freezingem při chůzi na asfaltu i na chodníku, tak je  lepší vyměnit tyhle povrchy za travnatý porost vedle chodníku. Uvidíte, že a trávě budete mít minimum zárazů. 

Je dobře využitelné např. v nákupních centrech,. Princip je jednoduchý. Najdete si někoho, jehož chůze je pro Vás sympatická, vyhovuje Vám co do tempa a rychlosti, Pak ho necháte jít před sebou a sledujete očima jeho pohyby nohou. Tak, jak jde on, jdete i Vy. Pomůže Vám se rozejit.

se používá na překonání zúžených míst, jako jsou dveře, vstupy do výtahu, fronty atd  před příchodem k úzkému místu zvedáme vysoko kolena, jako při vojenském marši. 

Nohama jdeme špičkami dovnitř, takže vlastně přešlapuji své vlastní špičky,. Motám nohama jako by se motaly housky. 

Záměrně kulhám na jednu nohu, 

ruce můžeme dát i v bok, či dát dozadu, pak pokračujeme v chůzi,

kopeme před sebou z jedné strany na druhou předmět a tím se posouváme kupředu - předmět by  neměl být kulatý, aby nám "neutekl" (můžeme si složit ponožky...)

Někomu pomáhá nosit dřeváky. Ač to zní divně, je to tak. Možná pro jejich "tíhu" nebo široké a trochu vyšší podpatky, to přinutí zvedat nohy zcela automaticky.